7 tips voor hardlopen met warm weer

2018-04-20 15:42:57 0 Door: Frans
7 tips voor hardlopen met warm weer

Oh moeder wat is het heet! Hardlopen in de warmte is voor de meeste lopers behoorlijk afzien. De komende dagen houden we hoge temperaturen. Loop je aanstaande zondag één van de afstanden van de Enschede Marathon?

Voor jullie hebben we de 7 tips voor hardlopen met warm weer:

1. Hou rekening met de kleding die je draagt: Kleed je vooral niet te warm! Draag een licht, comfortabel en goed ventilerend hardloophemd (singlet) en korte broek.

2. Draag een cap of zonneklep van Craft, Buff of Odlo. Gebruik hiervoor ook een lichtgewicht en goed ventilerende runningcap.

3. Smeer je in met zonnebrandcrème. Gebruik er één die geschikt is voor tijdens sportbeoefening.

4. Drink voldoende, zowel voor, tijdens als na de loop. Maak gebruik van een drinkbelt van Nathan zodat je altijd de noodzakelijke koelvloeistof bij de hand hebt. 

5. Koel je lichaam (nek, hoofd en polsen) regelmatig met een natte spons.

6. Pas je tempo aan en loop niet op maximale snelheid. Bij een (te) hoog tempo zal de de lichaamstemperatuur te sterk oplopen, waardoor je het risico loopt dat je voortijdig de man met de hamer tegenkomt.

7. Hou het gezond. Start verstandig en kom goed aan!


Veel succes allemaal!

Anderen bekeken ook

Reacties

Schrijf reactie

Algemene Voorwaarden | Privacy Policy | Disclaimer
NonStop Running © 2018

Contact Us

Onze locatie

Bevrijderslaantje 1
7551 KV Hengelo
KVK: 08155235
BTW-nr: NL8174.97.742B01

074-2500728

Maandag: gesloten
Dinsdag: 10.00-18.00 uur
Woensdag: 10.00-18.00 uur
Donderdag: 10.00-20.00 uur
Vrijdag: 10.00-18.00 uur
Zaterdag: 9.30-17.00 uur
Zondag: zijn wij hardlopen!