Oh moeder wat is het heet! Hardlopen in de warmte is voor de meeste lopers behoorlijk afzien. De komende dagen houden we hoge temperaturen. Ga jij tijdens deze dagen hardlopen? Lees dan snel onze 7 tips voor hardlopen met warm weer:

Voor jullie hebben we de 7 tips voor hardlopen met warm weer:

1. Hou rekening met de kleding die je draagt: Kleed je vooral niet te warm! Draag een licht, comfortabel en goed ventilerend hardloophemd (singlet) en korte broek.

2. Draag een cap of zonneklep van Craft, Buff of Odlo. Gebruik hiervoor ook een lichtgewicht en goed ventilerende runningcap.

3. Smeer je in met zonnebrandcrème. Gebruik er één die geschikt is voor tijdens sportbeoefening.

4. Drink voldoende, zowel voor, tijdens als na de loop. Maak gebruik van een drinkbelt van Nathan zodat je altijd de noodzakelijke koelvloeistof bij de hand hebt.

5. Koel je lichaam (nek, hoofd en polsen) regelmatig met een natte spons.

6. Pas je tempo aan en loop niet op maximale snelheid. Bij een (te) hoog tempo zal de de lichaamstemperatuur te sterk oplopen, waardoor je het risico loopt dat je voortijdig de man met de hamer tegenkomt.

7. Hou het gezond. Start verstandig en kom goed aan!

Veel succes allemaal!